pues ahora se me ha ocurrido escribir sobre mi entrenamiento en el gym, y para inaugurar esta categoria quiero hablar de un tema que me parece es de vital importancia cuando alguien de verdad quiere mejorar su cuerpo en el gimnasio. Las tenicas estan escritas en orden descendente dependiendo de su eficacia y eficiencia.

Tecnica 1: Sugestion

Aclaro que no soy entrenador ni fisicoculturista de carrera, hablo por experiencia propia y hablo de mis ideas muy personales y validas para mi, sin embargo lo que describo en las siguientes lineas de verdad me ha ayudado mucho en mis entrenos y realmente me daria mucha satisfaccion saber que lo que escribo le sirvio a alguien mas, sin embargo puedes tomar este documento como una mera platica entre compañeros de entreno.

Cuando una persona asiste al gimnasio con la idea de superarse solamente debe tener una idea en mente …. mejorar su cuerpo, no hay lugar para pensamientos sobre los amigos, la escuela, el trabajo, ninguna otra preocupacion debe vivir en la mente del entrenado.

Piensa por un momento que durante la siguiente hora (o el tiempo que entrenes) en este universo solo existen tu, las barras, discos y mancuernas, no hay nada mas.

En lo personal cuando estoy entrenando prefiero no platicar con alguien y solo concetrarme en mi objetivo.

Ahora antes de empezar tu rutina toma algunos minutos 15, 20 los que necesites, y repite para ti cuales son los objetivos que tienes en mente, mientras lo haces toma respiraciones largas y profundas, preguntate a que has venido a entrenar, preguntate porque hay tantas personas que tienen un cuerpo escultural y di para ti mismo que tu no eres diferente a toda esa gente, tu tambien puedes y lo vas a lograr.

Debes de sentirte realmente ofendido y enojado acerca del hecho de no haber realizado aun tus objetivos, pero tambien feliz y emocionado por la idea de saber que hoy vas a dar todo e inclusive mas por alcanzar esas metas que te has marcado.

Te miraras a ti mismo con el cuerpo que has soñado, te imaginaras levantando con facilidad aquellos discos que tanto trabajo te cuestan y te diras a ti mismo que son ligeros, visualizate realizando 1 repeticion con la facilidad con la que mueves un dedo, 2 repeticiones….3,4….10. Recuerda todo lo anterior tomando respiraciones profundas y largas, ojos cerrados y el cuerpo totalmente relajado.

Si lo has hecho bien realmente sentiras latir tu corazon mas rapido de lo normal, te sudan las manos, sientes como la sangre golpea con fuerza el interior de la punta de tus dedos, te has sugestionado tanto que estas en un estado de alerta y consientemente has soltado un poco de adrenalina, este es el momento preciso debes levantarte y tomar la barra con el peso maximo y hacer lo que debes.

La adrenalina es una sustancia natural secretada por las glandulas suprarrenales, esta sustancia generalmente se libera en situaciones de peligro y es un exelente estimulante para mejorar el rendimiento fisico.

Es muy preferible realizar lo anterior en antes de cada serie en la que se quiera mejorar, y tratar de mantener las ideas expuestas durante la serie es tambien una exelente idea.

El unico inconveniente de este tecnica es el tiempo, puedes gastar aprox. 10-15 antes de cada serie es realmente costoso en terminos del tiempo.

Tecnica 2: Enojo

Como su nombre lo indica consiste en recrear en la imaginacion un evento pasado que haya sido realmente estresantes en nuestras vidas. En lo personal prefiero recordar momentos que tengan que ver con gente que me haya hecho pasar verdaderos ratos malos. Esto tecnica es mucho mas personal que la anterior pues tiene que ver con situaciones personales.

Por ejemplo a mi me molestaba sobremanera el comportamiento que tenia uno de mis jefes en el trabajo conmigo.. simpre vigilandome, llamandome la atencion, exagerando cualquier detalle por pequeño que fuera … me gusta pensar en el sin fin de formas en las que pude haberle contestando en alguno de sus multiples regaños, la actitud de enojo y malestar que genera recordar dichas situaciones realmente puede ser canalizado en una mejora en la calidad de los entrenamientos, el truco esta en tomar un tiempo pequeño en recordar alguna situacion desagradable, volver a vivir el momento absorber todo ese enojo que se genero, toda la ira y disgusto, cuando estes a punto de explotar en un grito de furia tomas la barra y comienzas a sacar todas las repes que puedas, el enojo sera tal que ni siquiera pensaras en que la barra de verdad esta pesada, o que tal vez ya estas cansado, el enojo es un sentimiento que puede llevar a los limites el fisico de las personas.

Todo lo anterior hecho en el tiempo debido y con la cantidad de enojo correcta hara maravillas en los progresos de tu entreno.

Esta tenica es de naturaleza similar a la anterior por tanto ha heredado las mismas ventajas y desventas.

Tecnica 3: Exitacion

Esta tecnica es especial. Hay que ser verdaderamente cuidadoso y discreto para aplicarla. Se basa en uno de los sentimientos que el hombre posee de forma natural y tambien en el siguiente hecho:

Un musculo necesita oxigeno para funcionar, el oxigeno es el combustible de los musculos, los musculos obtienen oxigeno atraves de la sangre, la sangre es el vehiculo en donde viaja el oxigeno hacia los musculos, cuando un musculo trabaja de forma constante, el cuerpo empieza a enviar sangre en grandes cantidades al musculo que lo necesita, cuando la sangre fluye en grandes cantidades hacia un musculo se dice que esta congestionado

EL truco de esta tecnica esta en posar la mirada en alguna de las mujeres que aden por ahi, es altamente preferible elegir a la tipa mas buena del gimnasio, observarla con detenimiento por un momento, fijar la mirada en su cuerpo y analizar la forma en que camina y hace ejercicio, aclaro que esto debe hacerse con sumo cuidado, mientras observas a la mujer es una exelente idea maquilar pensamientos de indole sexual con la mujer en cuestion. Al cabo de unos minutos sentiras el corazon latir rapidamente y tu mienbro responder al estimulo visual, este es el momento ideal para tomar la barra y sacar todas las repes posibles, una vez que has entrada en un estado de exitacion el corazon bombea sangre a tope y eso es precisamente lo que necesitamos para aumentar la oxigenacion de los musculos, esta condicion corporal no dura mucho tiempo asi que debe aprovecharse al maximo mientras se este fisicamente exitado.

La eficacia de esta tecnica puede aumentar sobremanera de dos formas. Una es manteniendo en mente cualquier fantasia sexual que involucre a la mujer del gimnasio mientras hacemos las repeticiones. La otra forma es evitar tener actividad sexual durante un largo tiempo, alrededor de un mes sin actividad sexual dara resultados muy provechosos.

Esta tecnica tiene grandes desventajas pues alguien podria darse cuenta de que estamos observando deliberadamente a las feminas del gym y acarrearnos serios problemas, otra es que seria bastante desagradable tener una ereccion completa en el gimnasio lo ideal es tomar la barra inmediatamente despues de que sentimos los primeros indicios de exitacion, es seguro que al acabar una serie la ereccion habra desaparecido totalmente.

En lo personal he practicado las tecnicas anteriores con resultados realmente buenos y como ultimo consejo hay que evitar asistir al gimnasio sin ganas, sin objetivos claros, con ideas vagas.

Si no tienes un objetivo bien claro y una determinacion por mejorar bien fuerte da igual que asistas o que no asistas al gym.